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10 minutos que pueden salvar tu vida
Solo una de cada diez personas se ejercita en forma adecuada, y las consecuencias se dejan ver a toda hora…
10 minutos que pueden salvar tu vida
La inactividad física puede ser mortal
En la población hay un 40 por ciento de personas que fuman, un 40 por ciento de personas obesas y un 90 por ciento de personas sedentarias, cuando el organismo carece de actividad física se vuelve vulnerable ante diversas enfermedades.
En las sociedades actuales la obesidad es un problema de los países desarrollados, en razón de que al haber más tecnología, se evita el esfuerzo físico, razón por la cual la gente no se ve obligada a realizar ciertas actividades favoreciendo el sedentarismo.
La inactividad física representa más que la ausencia de actividad, porque hay conducta físicas pasivas como trabajar con la computadora, leer, mirar televisión. Hablar por teléfono, estar sentado….
En las últimas dos o tres décadas se incremento esta inactividad, la necesidad y la disposición de realizar ejercicios físicos va decreciendo con la edad. Se prefiere usar el automóvil, en vez de caminar o andar en bicicleta, en los domicilios hay máquinas que lavan, hay mas tecnificación en los electrodomésticos, elementos que favorecen a la inactividad.
La inactividad física, en el organismo repercute de manera negativa, afecta al ámbito social, síquicos y físico.
Hay una fisiología de la inactividad, cuando se permanece inactivo el cuerpo, comienza a realizar acciones perjudiciales para la salud.
10 minutos que pueden salvar tu vida
Activar los músculos contrayéndolos produce sustancias benéficas.
Un estudio revelo que las personas que hacen recreos mientras realizan sus actividades sentados, tenían las cinturas mas pequeñas, y mejor metabolismo de los azúcares y grasas, que aquellos que permanecían sentados horas sin moverse.
Para prevenir la obesidad hay que ser activo físicamente y comer menos.
Debemos tratar de usar poco a los ascensores.
Cuando salimos a comprar, tratemos de no usar el automóvil, o estacionarlo a pocas cuadras del lugar. Si tomamos un transporte público, la misma recomendación, es decir bajarse unas cuadras antes, para obligarse a caminar.
Mientras estemos sentados hay que mover los músculos, ya sea con pesas, o ponernos una pelota en el pie .
Caminar diez o doce cuadras por día.
Hay que dormir sobre colchones rígidos, para lograr tener un sueño profundo y reparador.
Andar en bicicleta, para absorber el oxigeno.
Hay que caminar y nadar.
Hay que tener actividad física regular para evitar el sedentarismo.
Además tenemos que tener en claro, que para tener beneficios en nuestra salud, no debemos hacer esfuerzos extenuantes. Hay que acumular al menos treinta minutos de actividad física a moderada, casi todos los días de la semana.
Esta actividad la puede realizar en forma fácil cualquier individuo o por tramos de diez minutos y lo puede realizar con las tareas cotidianas subir escaleras, arreglar el jardín, encerar, planchar, lavar, subir esclareas, caminar a buen ritmo. Lo fundamental es quemar calorías hay que tomar conciencia que no debemos de ninguna manera, permanecer sentados, sin movernos.
© EnPlenitud.com - 10 minutos que pueden salvar tu vida
Como mantener el amor a lo largo del tiempo
Puede que lo que comentaron estos dos amigos parezca trivial y un caso excepcional pero yo seguiré sus consejos. Quizá con cosas tan triviales consiga que mi matrimonio sea tan excepcional como el suyo.
¿Por qué me suceden estas cosas?¿
Lo que llevas dentro
Dios te ama y ya te ha aceptado: "En esto consiste el amor: no en que nosotros hayamos amado a Dios, sino en que él nos amó y envió a su Hijo para que fuera ofrecido como sacrificio por el perdón de nuestros pecados." 1 Juan 4.10 (Nueva Versión Internacional).
Eres valorado por Dios: "Fíjense en las aves del cielo: no siembran ni cosechan ni almacenan en graneros; sin embargo, el Padre celestial las alimenta. ¿No valen ustedes mucho más que ellas?" Mateo 6:26 (NVI).
Eres Su templo: "¿No saben que ustedes son templo de Dios y que el Espíritu de Dios habita en ustedes? Si alguno destruye el templo de Dios, él mismo será destruido por Dios; porque el templo de Dios es sagrado, y ustedes son ese templo." 1 Corintios 3:16,17 (NVI).
Y tienes el privilegio de Su amistad: "Ustedes son mis amigos si hacen lo que yo les mando. Ya no los llamo siervos, porque el siervo no está al tanto de lo que hace su amo; los he llamado amigos, porque todo lo que a mi Padre le oí decir se lo he dado a conocer a ustedes." Juan 15:14,15 (NVI).
Dios ha puesto grandes talentos y dones dentro de ti, los cuales puedes descubrir a medida que caminas en Él.
Jesucristo que tienes que ver conmigo
QUE AUN EN LAS CANCIONES, SIEMPRE RETORNAS A MI.
SI ESTAS EN EL PASADO, VIVE TU GENERACION;
Y DEJAME TRANQUILO Y A MI ANTOJO POR FAVOR.
TE PONEN EN GUERRILAS, TE PONEN EN LA PAZ;
TODO LO QUE DIJISTE SE REPITE MAS Y MAS.
LOS BEATLES PRETENDIERON SER MAS FAMOSOS QUE TU
HOY POCO SE HABLA DE ELLOS, PERO MUCHO DE JESUS.
LA CAMARA DE GASES, NADIE LA INMORTALIZO;
¿POR QUE ES FAMOSA, ENTONCEN, ESA CRUZ QUE TE MATO?
DE TODOS LOS POETAS Y FILOSOFOS DE HOY,
NINGUNO DIJO COSA COMO TU SOBRE EL AMOR.
DE TODOS LOS FAMOSO QUE MURIERON COMO TU;
MURIERON Y ESTAN MUERTOS Y ¿POR QUE NO MUERES TU?.
¿POR QUE LOS CALENDARIOS TE RECUERDAN SIN QUERER?;
Y EL CENTRO DE LA HISTORIA, ¡FUE TU HORA DE NACER!.
¿DE DONDE HAS VENIDO?, ¿QUE VINISTE A HACER AQUI?;
¿POR QUE SI ERES TAN GRANDE, TE PREOCUPAS TU DE MI?
MI VIDA ESTA TAN SUCIA, QUE NO TE MERECE A TI…
POR TODAS ESTAS COSAS… O ¡TU FUISTE UN IMPOSTOR!
O VERDADERAMENTE… ERES… ¡¡¡ EL HIJO DE DIOS!!!
JESUCRISTO, ¿QUE TIENES QUE VER CONMIGO?…
PORQUE NO TE ALEJAS DE UNA VEZ DE MI DESTINO…
PERO CRISTO,… ¡¡¡ YO SE QUE TE NECESITO!!!…
VEN HOY A MI ENCUENTRO, Y DA SENTIDO A MI CAMINO
Autor: Pancho Martell
Versión “Trio Mar del Plata”.
http://www.youtube.com/watch?v=zB4hSyvA_5s
LO QUE NECESITAS AHORA
Ante lo que estas enfrentando, lo que necesitas ahora es una ACCION TRANSFORMADORA y SOBRENATURAL del Espíritu Santo en tus pensamientos, emociones y deseos.Veamos esto mas al detalle:
Cuando tus PENSAMIENTOS son transformados por la acción sobrenatural del Espíritu Santo adquieres convicciones que van más allá de toda lógica humana, también son derribados todos aquellos esquemas mentales equivocados que durante años han estado rigiendo tu vida, adquieres discernimiento para ver los acontecimientos actuales a la luz de la Palabra de Dios, adquieres sabiduría para saber como proceder ante las decisiones que necesites tomar.
Cuando tus EMOCIONES son transformadas por la acción sobrenatural del Espíritu Santo, los sentimientos de Cristo son los que comienzan a fluir espontaneamente a traves tuyo. Sientes la necesidad de amar sin condiciones, de perdonar a todas aquellas personas que alguna vez te dañaron e hirieron hasta el rincón mas profundo de tu corazón, sientes una compasión profunda por aquellas personas que están inmersas en situaciones dolorosas, te compadeces ante las necesidades espirituales de aquellos que no conocen de Dios, te compadeces ante las condiciones de pobreza en la que viven las personas indigentes, ante los apuros que muchos están enfrentando por alguna situación específica, te solidarizas con aquellos que están siendo despojados de sus bienes; además todo temor, desesperación, angustia y stress ocasionado por las circunstancias adversas es disipado.
Todo por la acción sobrenatural del Espíritu Santo.
Cuando tus DESEOS son transformados sientes la necesidad de obrar espontaneamente sin que te obliguen hacerlo, de obedecer los mandatos de Cristo sin cuestionarlos, de dar los pasos de fe que Dios te está demandando dar en esos momentos, de propagar el evangelio para que tus parientes y conocidos sean salvos, de hacer algo específico para ayudar a los necesitados,
de amar a tu esposo o esposa como se lo merece, de honrar a tus padres, de educar a tus hijos bajo las pautas cristianas; además sientes un rechazo intenso a toda forma de pecado. Como verás, los deseos van ligados a la acción libre y espontánea. Todo esto me recuerda aquellas palabras que el apóstol Pablo le escribe a los filipenses:
Porque Dios es el que en vosotros produce asi el querer como el hacer, por su buena voluntad. Filipenses 2:13
Dios SABE que deseas cambiar.Ha visto tus esfuerzos.Ya viste que con tus fuerzas es imposible.Es ahora cuando has de invertir más tiempo en oración, para que sea el Espíritu Santo quien opere esos cambios radicales en todas las areas de tu vida…¿Cómo fue transformada radicalmente la vida de los apóstoles?
ORANDO.Cuando estuvieron orando en el aposento alto para recibir el PODER SOBRENATURAL del Espíritu Santo que radicalmente les cambio su vida.
Que tu petición constante sea: SEÑOR, QUE EL PODER SOBRENATURAL DEL ESPIRITU SANTO TRANSFORME RADICALMENTE MIS PENSAMIENTOS, EMOCIONES Y DESEOS.
Invierte mucho tiempo en oración.
Unicamente el poder de Dios es capaz de operar cambios radicales y profundos en la vida de las personas.Dios puede hacerlo contigo.No limites su poder.El puede hacer más allá de lo que pides o piensas, pero si hay fe de por medio.¿Crees que lo puede hacer contigo?Mira lo que Pablo le escribe a los Efesios:
Y aquel que es poderoso para hacer todas las cosas mucho más abundantemente de lo que pedimos o entendemos, según el poder
que actúa en nosotros. Efesios 3:20
por jose Alfredo Lievano.
Dios te fortalezca y te de fe sobrenatural.
Marcelo y Graciela Quiroga.
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