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Quebranta mi vida Señor!



Cinco alimentos para combatir el estrés


Cinco alimentos para combatir el estrés

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En momentos de estrés, el cuerpo consume más rápido vitaminas, proteínas y minerales, bajando las defensas y perdiendo nutrientes esenciales. Una de las formas más efectivas de combatirlo es incorporar alimentos que ayudan a reponer energías


Aquí, cinco que no pueden faltar en una dieta anti estrés:

1. Frutos secos
Son energía pura, contienen magnesio, antioxidantes como las vitaminas E y C, y vitaminas del grupo B, indicadas para aliviar la fatiga y el estrés. Ideales para picar entre horas, con moderación.

2. Cereales integrales
Contienen triptófano, un aminoácido esencial para producir serotonina, sustancia responsable del buen estado de ánimo y de la relajación. Recomendados el trigo, la avena y la cebada.

3. Banana
Una aliada del sistema nervioso, por su alto contenido de triptófano, vitaminas A y B, y minerales como hierro, calcio, magnesio y potasio, que regula la frecuencia cardíaca, uno de los principales síntomas de estrés.

4. Carnes
Las proteínas perdidas en momentos de estrés se pueden recuperar ingiriendo carnes rojas y pescados, que además poseen altos niveles de vitamina B12, esencial para el sistema nervioso.

5. Espinacas
Al igual que el repollo y el brócoli, es rica en minerales y vitaminas A y C, esta última, un poderoso antioxidante muy importante para el tejido cerebral.

http://saludable.infobae.com/cinco-alimentos-para-combatir-el-estres/

El consejo del libro guía diaria para hoy



El consejo del libro guía diaria para hoy es: En el devocional diario de noticias cristianas II, dedique 3 minutos a conocer y aprender algunos secretos del reino espiritual y atesorarlos en su corazón, para andar como sabio y no como necio. Día 1/6/2011 "La oración en la carne y sin ley, no llega ni al mismo techo, pero la oración en el espíritu y con Palabra de Dios, se hace oír en la eternidad".

http://libro-guia-diaria-1.webnode.es/
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Padre y Dios mío, vengo a ti, no puedo más, estoy tan cansado/a, me siento mal, tengo mil problemas, te necesito, ayúdame por favor, creo en tí, aunque no te vea o no te sienta, perdóname por mis pecados, me arrepiento por estar lejos de ti, te pido que me perdones, a través de tu Hijo Jesucristo, lo recibo a él en mi corazón, entra Jesús en mi, tu eres mi salvador, hazme una nueva persona, lléname de tu Espíritu Santo, de tu Palabra, de tu bendición, cámbiame, mejora mi vida, mi familia, mi economía, por favor te lo pido, ten piedad de mi oh Dios, yo te doy gracias, te alabo y te bendigo, y te daré toda la gloria, la honra y la alabanza. Amén.


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