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SALUD: Cómo el Entrenamiento de Fuerza Podría Ayudarle a Gozar una Vida Más Longeva y Saludable

Entrenamiento Pesas



Historia en Breve

  • El entrenamiento de fuerza es una parte integral de un programa de ejercicios bien estructurado, y se recomienda para ambos sexos, de todas las edades, incluyendo a niños y adultos mayores
  • La intensidad del entrenamiento de resistencia podría proporcionar una serie de cambios beneficiosos a nivel molecular, enzimático, hormonal y químico en su cuerpo; lo que también ayudará a ralentizar (y en muchos casos, a detener) muchas de las enfermedades ocasionadas por llevar un estilo de vida sedentario
  • Los biomarcadores del envejecimiento son factores determinantes en el envejecimiento, que podría tener la capacidad de controlarlos. Existen factores que le indicaran la edad que tendría si no la supiera. Esto incluye, entre otros, a los siguientes — en los que el entrenamiento de fuerza impacta de forma beneficiosa: la fuerza y masa muscular, composición corporal, lípidos en la sangre, densidad ósea, aptitud cardiorrespiratoria y expresión génica
  • La investigación ha demostrado que, en el caso de los adultos mayores, el entrenamiento de fuerza invierte el estrés oxidativo y restaura la expresión génica de 179 genes a un nivel más juvenil, y los vuelve 10 años “más jóvenes”
  • Lo ideal sería incluir una variedad de ejercicios para tener un régimen de ejercicios bien estructurado. El entrenamiento de fuerza es un componente esencial, ya que es la forma más importante para mantenerse fuerte, joven, e independiente al llegar a la vejez

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Padre y Dios mío, vengo a ti, no puedo más, estoy tan cansado/a, me siento mal, tengo mil problemas, te necesito, ayúdame por favor, creo en tí, aunque no te vea o no te sienta, perdóname por mis pecados, me arrepiento por estar lejos de ti, te pido que me perdones, a través de tu Hijo Jesucristo, lo recibo a él en mi corazón, entra Jesús en mi, tu eres mi salvador, hazme una nueva persona, lléname de tu Espíritu Santo, de tu Palabra, de tu bendición, cámbiame, mejora mi vida, mi familia, mi economía, por favor te lo pido, ten piedad de mi oh Dios, yo te doy gracias, te alabo y te bendigo, y te daré toda la gloria, la honra y la alabanza. Amén.


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