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Nueva filosofía de alimentación en siete pasos
No es una dieta, es un estilo de vida. Si te decides a adoptarlo, verás como tu peso se controla solo.
Ingiere alimentos ricos en proteínas en cada comida. Algunas buenas opciones son: atún, pollo, huevos, yogur y leche.
Come el equivalente a tres tazas de vegetales al día, (no incluyas la papa). La mitad de éstos, por lo menos, deben ser verdes y con hojas. ¿Te parece demasiado? Añade lechuga a todos tus sándwiches y consume vegetales mixtos con la comida; con solo hacer esto avanzarás bastante.
Ingiere por lo menos dos porciones de fruta fresca al día (o una taza si prefieres una ensalada de frutas).
Limita los almidones, como el pan, el arroz, la pasta, a dos porciones pequeñas al día: una rebanada de pan de trigo, o una taza de arroz o pasta.
Consume una ración de nueces o semillas (media taza de almendras o semillas de girasol). y dos cucharadas de aceite de oliva de linaza diariamente.
Toma 8 vasos de agua diarios, por lo menos.
Prémiate disfrutando de una comida libre a la semana.
SONRIE SIEMPRE PORQUE JESUCRISTO TE AMA Y MURIO POR TI PARA REGALARTE LA SALVACION.
Gentileza Dra.Consuelo Orozco.
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